曬太陽 睡眠

科學研究顯示，想好好睡個覺，體內血清素（serotonin）是最大關鍵，而與生理時鐘（睡眠時鐘）相關的褪黑激素（melatonin）就是由血清素轉變而來。想增加 ...

褪黑激素在早上曬到太陽後的14～16小時分泌，平田教授表示，如果晚上十一點就寢，最好在早上7～9點曬太陽30分鐘，如此就能夠增加褪黑激素的分泌量。

鄔定宇說，曬太陽是很好的改變睡眠相位方式。晚睡晚起的夜貓族早上多曬太陽、早起吃早餐等，把日常作息調早，有助把睡眠相位往 ...

根據自殺防治學會調查統計，台灣15歲以上的民眾，約有1/4的人有不同程度的睡眠困擾。想要改善睡眠問題，除了多補充營養之外，早上也可以多曬太陽，讓身體 ...